Stretch

"အကြောဆန့်ခြင်း အက်ပ်ပေါ်ရှိ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း" သည် ပြီးပြည့်စုံသော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ထူးထူးခြားခြားနေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဆွဲအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အခြေခံညွှန်ကြားချက်များနှင့် အမြင်အာရုံကိုယ်စားပြုမှုများဖြင့် ပါ၀င်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သရုပ်ပြဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်များ ကမ္ဘာထဲသို့ ခုန်ဆင်းလိုက်ပါ၊ နေ့စဉ် အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ပျော့ပျောင်းသောအဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်သောဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အားကစားသမားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဝါသနာရှင်များကို ကူညီပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြို ဆန့်တန်းခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။

အပလီကေးရှင်းသည် ဆရာဝန်များမှ အကြံပြုထားသော အထူးသဖြင့် ခါးနာခြင်းအတွက် ပစ်မှတ်ထားသော ဆန့်ကျင့်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Gym ကစားသူများ၊ ကိုယ်ခံပညာရှင်နှင့် ကျွမ်းဘားကစားသူများသည် အံဝင်ခွင်ကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရှာဖွေကြသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများအတွက်၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ခြေထောက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ အမျိုးသမီးများသည် ခန္ဓာကိုယ် ဆန့်ကျင့်ရေးနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ဦးစားပေးနိုင်ပြီး အမျိုးသားများသည် ပိုမိုခက်ခဲသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ခြေထောက်ဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက ပျော့ပျောင်းပြီး ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းပြီး ပျော့ပြောင်းခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ ကျန်းမာနေရန် လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက်ထက် အနည်းငယ်ပို၍ခက်ခဲသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏အကြောဆန့်ဆရာကြီးဖြစ်ရန် ကြိုးစားနေစဉ်တွင် ဆန့်ထုတ်ဓာတ်ပုံများတင်ရန်နှင့် ယောဂဆန့်ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာအသစ်များကို လေ့လာရန် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ Stretch it အက်ပ်သည် သင့်လျော်သော ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပခုံးဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် မြွေပွေးဆန့်ခြင်းကဲ့သို့ ရှားပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

❄ ဤ Stretching Fitness App ၏ အဓိက အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ

★ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားသော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

★ သင့်လျော်သော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် သရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် အဆင့်မြင့် အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ

★ သက်ဆိုင်ရာ အမျိုးအစားများအောက်ရှိ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများ (Youtube ရှိ ဗီဒီယိုဖန်တီးသူများ ပိုင်ဆိုင်သည့် မူပိုင်ခွင့်)

★ အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး bookmarking လုပ်ဆောင်ချက်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

★ BMI Range & ရလဒ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့်အတူ BMI ဂဏန်းတွက်စက်

🤸 အခမဲ့ အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ ရရှိနိုင်

★ Dynamic Flexibility Stretching

★ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း

★ Upper Body Stretching လေ့ကျင့်ခန်း

★ Full Body Stretching လေ့ကျင့်ခန်း

📺 အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း ကျူတိုရီရယ် ဗီဒီယိုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြစ်စေသည်

★ အကောင်းဆုံး အခြေခံ ဆန့်ကျင့်စဉ်များ အက်ပ်

★ အရပ်မြင့်ခြင်းအတွက် ဆန့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်

★ Flexibility Stretching အက်ပ်

★ ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် ယောဂဆန့်ခြင်း။

★ မပြေးခင် ဆန့်တန်းထားပါ။

★ ကချေသည်များအတွက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း။

💪🏼 BMI သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် အညွှန်းကိန်းဂဏန်းတွက်စက်-

အက်ပ်တွင် သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်အလေးချိန်အခြေအနေ (အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အဝလွန်ခြင်း) ကို စစ်ဆေးရန်အတွက် BMI Calculator ပါရှိသည်။

ယနေ့အကြောဆန့်ခြင်းကို စတင်ရန်နှင့် ကျန်းမာပြီး ဒဏ်ရာကင်းစင်စေရန်အတွက် TSA ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

Invite Friends လင့်ခ်သည် အက်ပ်အား SMS သို့မဟုတ် အီးမေးလ်မှတစ်ဆင့် မျှဝေရန် လွယ်ကူစေသည်။ ထပ်လောင်းပျော်စရာနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာများအတွက် လူမှုဆက်ဆံရေးဝန်ဆောင်မှုများ မစတင်မီ သူငယ်ချင်းများကို ဖိတ်ကြားပါ။

⚠️ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ သင့်အကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။